弹跳吧 弹跳吧角斗士

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调*、柔韧*、灵活*的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调*的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

身体部位对弹跳力的好坏，可从以下三个地方可以看出来：

1、脚踝：如果你的脚踝象青蛙脚踝那样，从后面看很小，侧面看略宽。那很好，你有了出色弹跳的**个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。

2、脚指头：如果你的大脚指很长，那对不起,你注定跳不高。因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹*.

3、后跟肌腱：再看你脚跟后上，向上生长的那根肌腱，如果粗细得当，有韧*，并且是往很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚，那你很幸运，你可以高来高去，象青蛙一样。跳跃。这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来。当然还有其他的一些，我们都知道的影响弹跳的因素，比方说扁平足，O型，萝卜腿，这些是大家都*悉的，就不用多说了。

1.综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运动生物力学研究表明：对弹跳力影响*大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响*大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳弹跳力

起时，它就像个柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动你升高；再次是肩部肌肉爆发力，上肢积*上摆对增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20*左右的影响。所以力量训练应以腿部为主，腰腹部和肩部为辅。以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部和肩部，这样才能*大限度的发挥腿部的爆发力。针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要*悉这些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果。在做半蹲、提踵、全蹲和负重硬拉时必须遵循X-Y-0时间分配原则，即在退让*收缩（如下蹲过程，时间以X表示）和维持*收缩（如下蹲后起立前的过程，时间以Y表示）应人为的让动作过程加长，克服*收缩（如起立过程，时间以0表示）要尽可能的快，用时越短效果越好。X+Y应在2秒到6秒之间，大部分的练习应该保持X+Y为3到4秒。并且X与Y应当一长一短，尽量不要让X=Y，例如，可按如下比例分配：4-1-0，3-1-0，2-1-0，1-3-0，1-2-0等。延时下蹲是人为的将下蹲过程分为若干个高度，并在每一个高度上做一定时间的停留，总停留时间不应超过六秒，到**点后以*大*限力量的爆发式起立为动作完成。例如可分为四级（1-1-1-2）或两级（2-4）。坐式蹲起时肩负杠铃坐于凳上，使腿部肌肉由放松状态直接过渡到爆发*收缩状态，在尽可能短的时间内完成起立。由于人体生理结构的原因，在进行上述练习时限制了小腿三头肌的被拉伸幅度，不能使小腿三头肌得到更强的刺激，影响了训练效果。如果将前脚掌垫起并在训练时保持足踵离地，你会收到意想不到的效果。

2.在使用恒信*限鞋进行*限爆发力量训练的过程中，有一些使用者反映不能正确安排力量训练计划，面对众多的力量训练方法不知道哪一种*合适自己。因为恒信*限鞋的使用者自身条件差别很大，有业余的体育爱好者，也有专业运动员，有中**，也有大**，年龄跨度比较大，所以制订一套详细的适合每位使用者的力量训练计划是不切合实际的。我们所介绍的是科学的制订力量训练计划的原理和方法，由使用者根据自身的素质和训练条件选择说明书中的训练方法正确的进行力量训练。在力量训练中，机体对运动负荷的反应总有一个从不适应到适应的过程。运动员在系统力量训练的开始阶段，或在承受一个新的不习惯的运动负荷后，机体反应往往相当强烈，疲劳过程也比较深，会出现思睡、肌肉酸痛，安静时脉搏、血压偏高等不适应现象。经过一段时间的力量训练后，上述不适应现象消失了，机体各种活动取得协调，运动**和内**官的机能及其恢复能力都得到提高，运动负荷时表现出相对较高的运动能力，完成力量训练后反应程度较小，恢复过程缩短，这些都是机体对运动负荷已经产生适应的表现。我们把这种由于运动训练产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的弹跳力

过程叫做训练适应。伸展运动弹跳力训练训练适应过程的产**展受很多因素的影响，如运动负荷、恢复过程、身体状况、心理状态等，其中运动负荷和恢复起着决定*的作用。运动负荷由负荷量和负荷强度两个因素构成，有一定的量就有一定的强度；反之，有一定强度的练习就有一定的量。运动员的身体对负荷量和负荷强度的刺激有不同的反应，对负荷量的反应一般来说不强烈，比较缓和，所产生的适应程度也比较低、但相对来说机体所产生的适应比较稳定，消退也较慢；而由负荷强度刺激所引起的有机体的反应一般来说比较强烈，能较快的提高机体各**系统的机能水平，所产生的适应*的影响也比较深刻，但相对来说，机体所产生的适应不太稳固。负荷量因素中的时间是指练习所占用的时间，次（组）数是指练习动作的数量或组数。负荷强度因素中的密度是指练习与练习之间的时间间隔的长短、或在一次训练当中练习时间占总时间的比例。在恒信*限鞋的说明书中，按照负荷强度的不同对速度训练的项目进行了分类，从一星到三星分别表示负荷强度不断增大。负荷强度在单位时间里直接反映了练习时使用者的用力程度，对使用者的适应影响起着比负荷量更为重要的作用。没有一定强度的刺激就不能引起使用者的适应过程。但负荷量和负荷强度有一定的组合关系，一般来说，在*大强度时负荷量要小，次*大强度时负荷量中等，中等强度时用次*大负荷量，小强度时负荷量*大。

1、目前耐克**端的科比四代鞋，官方售价130美元，APL值300美元的天价吗?

2、“亚当身高6英尺(约1米83)，我们常去的篮球馆门口的安全出口标志有11英尺(约3米35)高，平时他很难够到它。穿了APL坚持训练后，现在他随时都可以轻松摸到标志。”APL的双胞胎**者之一的弟弟瑞恩古德斯顿说，亚当是他的哥哥。

3、3米35比篮筐高出30厘米，如果能抓好球，一个只能打后卫的普通人就真的可以扣篮了。以前也有过为了帮助提高弹跳、实现扣篮梦想的产品。上世纪90年代国内曾流行过一种后跟不着地的弹跳训练鞋，据说坚持训练就能实现扣篮，但是好几个月的严格训练并不是所有人都坚持得了的。而APL是一种完全不同的产品，只要花钱就能让扣篮的梦想走进现实。

4、“我们真正在做的事情，听起来很疯狂，就是把梦想搬上货架。”亚当说。

5、从概念到产品问世只花了两年时间

6、历史上惟一和APL一样强调能提高弹跳力的鞋，恐怕只有耐克的SHOX系列。

7、2000年悉尼奥运会，卡特穿着它飞跨法国中锋威斯扣篮，让那双后跟由4根弹力柱组成的鞋一度成为**。耐克前后花了16年时间研制SHOX，可随着代言人“加拿大飞人”卡特之后穿着它膝伤不断，被质疑为一项失败的**，早已不再是主打产品，更没有引发“NBA禁用”。而亚当和瑞恩只是一对23岁的双胞胎，造出APL只用了两年多时间，这本身就是个奇迹。

8、两兄弟的作品和他们曾在锐步和匡威公司做主管的老爸有很大关系。兄弟俩很小就开始摆弄球鞋了，都曾是大学篮球校队的成员(跑跑龙套，今年**)，总想着利用球鞋世家的背景制造出能助**跳的球鞋。2008年，“弹簧鞋”的概念形成，一年后进入实际研究阶段。

9、目前成品只在官网上接受预订，正式发售要等到弹射装置的**申请成功，以防“山寨”。因此，除了亚当和瑞恩兄弟以及广告上所说的，还没有真正的消费者体验过踩着弹簧扣篮的感觉，也只能在图片上透过鞋底的半透明窗口揣测那个神奇装置。相信发售之后很快就有人把APL球鞋拆个底朝天一探究竟。

10、既然“NBA禁用”成了*大卖点，APL会不会反其道而行之，专攻一个NBA代言人呢?弟弟瑞恩的说法很让人意外：“现在从经济角度来说，这么做对我们来说没有意义。”他举例说，扣篮王理查德森能完成*下180度扣篮，不管他是不是穿着APL，都能这么扣，所以让NBA球星代言，看不出APL好在哪儿了。

11、“这样的情景没有足够的说服力。我们希望人们能够理解我们的产品本身就是一种现象，我们的鞋子真的有用。”瑞恩说。

12、世界上*好的篮球鞋广告是什么?NBA的“禁鞋令”。20多年前，乔丹穿着违规**的耐克“飞人鞋”，每打一场比赛就要交5000美元罚款，结果成就了“飞人”系列鞋连出23代的商业奇迹。这样的奇迹也许很快就要重现了

13、本周二NBA发布**：“根据联盟的规则，球员们不得穿着那些使自己在比赛中有违竞赛精神、非法获利的球鞋。”虽然没有点出球鞋的品牌，篮球潮人已经都知道这双被禁球鞋的名字：ALP“概念1”，据说穿上它不用特训，瞬间就能提高弹跳8-12厘米，有30*的NBA球员都对它感兴趣。

14、“被NBA列为2010-11赛季禁用球鞋”

15、在ALP球鞋的官网上，果然打出了“NBA禁用”字样的广告，还有一行很牛的“警告”：本产品用于提高运动能力，已被NBA列为2010-11赛季禁用球鞋。

16、目前APL只有一款鞋，售价高达300美元，淘宝上已经有海外代购商家提供预订，定金999元***，根据鞋码卖到2799-2899元不等。

17、鞋底前掌植入了一种名为“Load'N Launch(蓄力-发射)”的弹*装置，会吸收穿着者垂直向下施加的压力。当整个前脚掌压在装置上时，装置蓄力完毕，提供巨大的反冲力，让人“一飞冲天”。“Load'N Launch”装置只吸收垂直方向的下压力，因此在球员的双脚做其他横向移动动作时，不会产生干扰。

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